BOKSEN & YOGA

 

Dat boksen allang niet meer een ‘stoere mannen’ sport is en yoga niet alleen door ‘zwangere vrouwen’  beoefend wordt, is ons welbekend. Lucia Rijker won al haar boks -en kickbokswedstrijden. 54 in totaal, waarvan 0 verloren. En we hebben allemaal vernomen dat Nouchka Fontijn een zilveren medaille won tijdens de Olympische Spelen van Rio. Ook yoga heeft een lange weg gegaan, voordat de Westerse man zijn lichaam en geest ontdekte tijdens een yoga les. Toch gek dat uitgerekend een man, Bava Lachman Dass de heilige kunst van Hatha yoga in 1896 in het Westen introduceerde! 

 

Een boks en yoga workout is gevarieerd. Het ene moment lig je in een asana die je spieren ontspant en je geest verrijkt, vervolgens boks je al de gedachten weg die er niet toe doen, en voel je spieren waarvan je nooit hebt geweten dat je die hebt. 75 Minuten lang ga je ervaren de kracht van het boksen en de ontspanning van yoga. Door het samensmelten van lichaam en geest door in- en ontspannende oefeningen wordt je ‘wakker’. Je hebt aandacht bij hoe je staat, hoe je beweegt, hoe je ademt. Tevens versterken we ons cardiovasculair -en immuunsysteem door af en toe naar buiten te gaan en de koude te aanvaarden. Goed voor je brein !

 

 

 

TRAININGSDAGEN

 

ZAALTRAINING in Wirdum tot 23 juli 2018

MAANDAGAVOND van 20.15 tot 21.30 uur

LOKATIE: DE GOLLE • Swichumerdyk 1 • 9088 AP Wirdum

Tijdens de vakanties wordt er door getraind. Tevens mag je die trainingsdagen een introducé meenemen of een gezinslid.  En ja, kinderen van deelnemers zijn dan ook welkom. 

 

BUITENTRAININGEN beginnen dinsdag 8 mei en donderdag 10 mei 2018

DINSDAG en DONDERDAGAVOND van 19.00 -20.15 uur. 

LOKATIE: Kleine Wielen / Groene ster gebied • Bij de kiosk verzamelen.

 

ZAALTRAINING in De Fabriek zitten er weer op

De zaaltrainingen beginnen weer op 4 en 6 september 2018. 

DINSDAGAVOND van 19.00 tot 20.15 uur en DONDERDAGAVOND van 19.00 tot 20.15 uur

LOKATIE: DE FABRIEK • James Wattsstraat 4 • 8912 AR Leeuwarden

 

 

KOSTEN

KENNISMAKEN? Een kennismakingsles is GRATIS.

ZAALTRAINING

35,- per maand voor 1x per week (bij minimaal 5 maanden lidmaatschap)

55,- per maand voor 2x per week (bij minimaal 5 maanden lidmaatschap)

Losse lessen €12,50 per les.

Strippenkaart: 10 lessen voor €95,-. /  11 weken geldig. Gemiste lessen kun je altijd dezelfde week op een andere dag inhalen

 

BUITENTRAINING

Strippenkaart: 10 lessen voor €100,-. (Geldig tot einde buitentraining) • Strippenkaart: 8 lessen voor €80,-. (Geldig tot einde buitentraining)

Strippenkaart: 6 lessen voor €60,-. (Geldig tot einde buitentraining) • Strippenkaart: 4 lessen voor €40,-. (Geldig tot einde buitentraining)

Losse lessen €12,50 per les.

Alle buitentrainingen voor €95,-. (11 trainingen)

WIM HOF METHODE

Mijn eerste ontmoeting met Wim is alweer 4 jaar geleden en de beklimming van de 1603 meter hoge Snezka in het Reuzengebergte te Polen alweer 3 jaar terug. En ja, de wandeltocht was in korte broek en ontbloot bovenlijf met een temperatuur iets onder het vriespunt. We hadden geluk die dag. Normaliter wordt gedurende de wintermaanden de top gegeseld door ijzige winden, wat de gevoelstemperatuur al snel naar waarden brengt, die naar de -30 kunnen oplopen. Of beter gezegd aflopen. Drie dagen ervoor waren de weergoden ons beter gestemd. Als voorproefje wat ons te wachten stond tijdens de beklimming van de hoogste berg van het reuzengebergte, beklommen we een iets minder hoge berg. Bovenop de top gierde de wind en wakkerde de gevoelstemperatuur aan naar -25 graden. Ik voelde de kou op mijn huid, maar het drong niet naar binnen. Door de ademhalingstechniek die Wim mij had geleerd en de focus te houden tijdens de 6 uur durende generale repetitie klim, activeerde ik mijn bruin vet weefsel en joegen er warmtegolven door mijn lichaam. Ongelovelijk!! 

In 2015 ronde ik de Wim Hof academy af en mocht ik me een gecertificeerd instructeur noemen van de Wim Hof Method. De e is eraf gehaald, omdat de methode zich hedendaags over de hele wereld verspreid. En logisch. In 2014 werden de uitslagen bekend gemaakt van het endotoxine experiment. Uitgevoerd door Matthijs Kox en Peter Pickkers in het Radboud UMC. Wim trainde gedurende 4 dagen een groep van 12 mannen, die na deze 4 dagen geinjecteerd werden met een dode bacterie de zogenaamde E-colibacterie. Tevens werd een groep mannen die niet getraind waren door Wim ook geinjecteerd met dezelfde bacterie. Gedurende een paar uren reageerd het lichaam alsof het een zware griep onder de leden heeft. Zo ook bij de groep die niet door Wim waren getraind. Hoofdpijn, koorts, misselijkheid, etc. had hen in de macht. Echter de groep die wel door Wim was getraind, stonden binnen een uur al weer buiten een balletje te trappen. Hierbij verklaarde Peter Pickers, (Hoogleraar ic-geneeskunde RadboudUMC) dat het onomstotelijk bewezen is dat een mens in staat is het autonoom zenuwstelsel en zijn immuunrespons op een vrijwillige manier te kunnen beinvloeden. Iets wat decennia lang voor onmogelijk werd gehouden. Anno zijn er meerdere onderzoeken gaande  en afgerond. 

Kijk op www.wimhofmethod.com/science

De Wim Hof Method bestaat uit 3 onderdelen en zullen uitvoerig behandeld worden tijdens een workshop, nl. ademhalingsoefeningen, graduele blootstelling aan koude en mindset. Klinkt simpel en yes, dat is het ook. Maarrr… Er is nóg een onderdeel die van wezenlijk belang is om daadwerkelijk met het geleerde aan de slag te gaan en dat is discipline. Na de training is het aan jou wat je er verder mee doet en of je genoeg mindset hebt om het geleerde ook dagelijks in de praktijk te brengen. Ik reik je alleen een schop aan, maar je moet zelf gaan scheppen. Het sterkt je innerlijk vermogen, je geest en lichaam worden 1  en het helpt je verder op weg naar de draaglijke lichtheid van je bestaan. 

WORKSHOP BASISBEGINSELEN WIM HOF METHODE 4 uren

MAANDAG 30 APRIL 2018 van 13.00 tot 17.00 UUR

LOKATIE:  Vakantiepark De Pier • Schansweg 3a • 5406 TP Uden

De methode bestaat uit 3 componenten, nl. ademhalingsoefeningen, mindset en graduele blootstelling aan koude. Er wordt flink geoefend deze workshop, vooral ademhalingsoefeningen, a little bit of yoga en het aanvaarden van een ijsbad. Ik ga aan de hand van praktijkvoorbeelden en theorie duidelijk maken waarom je toch elke dag even stil mag staan bij je ademhaling. En daar is niets zweverigs aan, maar juist met de poten in de klei! Sinds het in 2014 wetenschappelijk bewezen is dat je door het toepassen van de Wim Hof Methode delen van het autonome zenuwstelsel kunt beinvloeden, verspreid de methode zich wereldwijd. Tijdens deze workshop die ongeveer 4 uren zal duren, leer je lichaam en geest te verbinden en ga je je eigen biochemie en fysiologie beïnvloeden. Wat??? Ja, echt. Deze methode heeft invloed op cellulair niveau.

Wat heb ik daar dan aan?

Lichaam en geest komen in balans • Je energieniveau verbetert • Je bloedcirculatie verbetert • Je vatenstelsel train je • Je concentratievermogen en doelgerichtheid verbetert • Je activeert ‘bruin vet’ •Je reguleert je lichaamstemperatuur •Je bloed wordt alkalisch • Je traint je verzuringsdrempel, waardoor je langer kunt blijven sporten

DEELNAME:                 € 65,- per persoon (Special Price)

GROEPSGROOTTE:    6-30 personen

MEENEMEN:                 Badkleding / handdoek  / makkelijk zittende kleding / Warme hoody of trui / wandel of hardloopschoenen / flesje water

AANWEZIG:                   Koffie, thee, fruit, douche – en kleedruimtes, ijsbad

AANMELDEN:                Ga naar contact en vul je naam en adres in

EVENEMENTEN & WORKSHOPS  

ADEM(BE)NEMENDE TOCHT

ZONDAG 22 APRIL 2018 VAN 13.00 TOT 15.00 UUR 

Dé wandeltocht die je meeneemt naar één van de mooiste plekjes van Friesland duurt circa 2 uur en wordt gewandeld in stilte. Ruiken, horen, zien en voelen staan centraal tijdens deze wandeltocht. Gedurende de wandeling leer je de basisbeginselen van de Wim Hof Methode ademhalingstechniek kennen. Een techniek waarmee je delen van je autonoom zenuwstelsel kunt beïnvloeden en je de energieleveranciers (mitochondria) gaat verveelvoudigen.

Om nog meer terug te keren naar je oerkracht kun je de tocht ondernemen in zo weinig mogelijk kledij. Let wel, dit hoeft niet, maar mag wel. Graduele blootstelling aan de koude begint al bij 17 graden celsius en zorgt voor activatie van je bruin vet weefsel en versterking van het immuunsysteem. In februari 2015 liep ik de hoogste berg van het Reuzengebergte op.  De Snezka is 1600 meter hoog en  ligt op de Pools-Tjechische grens. Gedurende de wintermaanden wordt de berg gegeseld door ijzige winden en daalt de temperatuur tot ver onder het vriespunt. Slechts gekleed in korte broek en ontbloot lichaam voltooide ik de tocht in 6 uren en heb het geen moment koud gehad. 

LOKATIE

Slechts 15 minuten rijden vanaf Leeuwarden bevind zich het Nationaal park De Alde Feanen.

Bezoekerscentrum Nationaal Park De Alde Feanen
Koaidyk 8a
9264 TP Earnewâld / www.np-aldefeanen.nl

Een zeer afwisselend landschap bestaande uit meren, petgaten, rietlanden, ruigten, struwelen en moerasbossen. Deze variatie aan flora en fauna zorgt voor een enorme rijkdom aan planten en dieren. Er bevinden zich 450 soorten planten en broeden er ruim 100 soorten vogels. Ook heeft een koppel zeearenden de mooie spot in Friesland ontdekt en misschien komen we ze tegen tijdens de tocht.

START

We verzamelen om 12.50 uur bij bezoekerscentrum Nationaal Park De Alde Feanen. Zorg dat je van tevoren wat gegeten hebt. Tijdens de wandeling wordt er namelijk niet gegeten. Heeft men behoefte om te drinken neem dan een flesje of een gevulde bidon mee. Draag kleding die moedernatuur die dag in petto heeft. Ik zelf loop, zoals te zien is op de video, in korte broek en op blote voeten. Nogmaals dit hoeft dus niet. Wil je je wel een beetje blootstellen aan de koude doe dan dunne kleding aan.

KOSTEN

€ 20,- voor de Volwassenen / €12,50,-  voor de Studenten, Kinderen en 65+

MEE WANDELEN?

Meld je aan via contact pagina

Evert Hettema

WIE IS DE BOGA ONTWIKKELAAR ?

Mijn naam die mijn ouders me hebben gegeven is Evert Hettema. Los van die naam ben ik een mens, en als ik me in de natuur begeef voel ik me vooral een ‘slim zoogdier’. Waarom ik me zo voel? Omdat wij precies hetzelfde doen als de minder slimme zoogdieren onder ons, nl. zorgen voor eten, voortplanten, roedelen, bewegen en slapen. Al het andere bedenken we er zelf bij, worden er mee opgezadeld en mijn hemel wat is dat veel geworden !!!

Gedurende mijn periode bij het Korps Mariniers leerde ik de harde wetten van de natuur kennen. All over the world! Bij temperaturen ver onder en ver boven het vriespunt verlegde ik mijn fysieke en mentale grenzen. Focus, discipline, sport, kameraadschap, controle houden tijdens stressvolle momenten, improviseren met de middelen die je hebt, en saamhorigheid stonden hoog in het vaandel.

Na deze tijd kwam ik te werken bij de Politie Friesland. Het cellencomplex was mijn domein. Verdachten die werden gearresteerd moest ik visiteren, insluiten, vingerafdrukken afnemen en zorgen dat het rustig was in het 14 tellende cellencomplex. Gedurende deze periode werd ik voor het eerst geconfronteerd met verdachten die zwaar hyperventileerden en werd ik me bewust van het stresshormoon Adrenaline, als ik 1 op 1 stond met agressieve verdachten.

Na vele jaren te hebben rondgelopen  in een uniform, en mijn honger om ook het creatieve deel van mijn brein te ontwikkelen, hing ik het uniform aan de kapstok en ging als percussionist op pad met een band genaamd ‘Luie Hond’. Al vrij snel werd het bandje uut Liwadden ontdekt door Ilse de Lange, en toerden we een tijd lang als voorprogramma met haar mee door Nederland.  Gedurende die tijd werd ik me bewust van een correcte ademhaling, waarmee ik mijn parasympatisch zenuwstelsel kon beïnvloeden. Wist ik toen nog niet, maar ik werd er wel rustiger en ontspannen van. Om het hoofd boven water te houden leerde ik de creatieve pakketten van de computer kennen en ging al snel als grafisch ontwerper en reprograaf aan de slag.

Toch kon ik het buiten leven en de sport maar niet loslaten. Terwijl de levensklok vrolijk en minder vrolijk doortikte, bleef ik trouw aan lichaam en geest. Ik bleef mijn conditie op peil houden door veel hard te lopen en onderhield mijn bokskwaliteiten door een bokszak op te hangen in de schuur. Het boksen zit me in het bloed. In 1989 werd ik NoordNederlands kampioen halfzwaar gewicht en ging in training om de regerend Nederlands kampioen een toontje lager te laten zingen. Zes dagen per week was ik te vinden in de boksschool. De dag dat ik er niet was liep ik buiten in de natuur en maakte gebruik van de elementen die ik tegen kwam. Nu noemen ze dat bootcamp. Een gescheurd trommelvlies tijdens een kwalificatiewedstrijd gooide definitief de handdoek in de ring voor mij als wedstrijdbokser. 

In 2011 liep mijn tweede huwelijk op de klippen en voelde ik wat een verbrijzeld hart teweeg bracht. Na zes maanden van verdriet en overpeinsingen, kocht ik weer een bokszak, wurmde me in allerlei houdingen op de yogamat en voelde de energie weer stromen.  Begin 2013 haakten 4 mannen aan om samen met mij zich te onderrichten in boksen, yoga en krachtoefeningen. En voila, Boga was geboren. Al vrij snel kwam het ter ore bij een medewerker van de Geestelijke Gezondheid Zorg en binnen nog geen 3 maanden gaf ik Boga training aan mensen met psychische stoornissen. Ook buiten deze organisatie werden mensen nieuwsgierig naar deze nieuwe vorm van bewegen. Anno nu volgen er 52 deelnemers wekelijks de Bogalessen. Bogaclinics voor diverse bedrijven, zoals CJIB, Brandweer Leeuwarden, De Friesland Zorgverzekeraar, Mind Up, Regiecentrum voor bescherming en veiligheid, etc, volgden en met succes.